вставай, ленивая скотина!!!! вставай, копье в зубы и на тренировку!!!!!!
фпирет!!!!
АПД
решение было стратегически верно. при довольно жестком темпе и без дырок на все вместе - растяжка, подкачка, постояшки и копье ушло ровно полчаса.
оно прикольно. поясница начинает становиться похожей на нормальную, а когда это же случится с шеей, радости моей пределов не будет... запястья, локти и плечи так мило похрустели, скоро, по идее, встанут сами...
а "белая цапля" ваще что-то с чем-то))))))
хорошо-то как...